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开博体育自认为认真练习瑜伽的我一下子沦为“问题学生”有点挫败!
开博体育作为一名民间阿汤练习者,我深知自己的体式有很多问题,但这次在天津C-YOGA瑜伽学院,参加Boonchu老师的课程,真真切切、彻头彻尾挫败了,一下子成了“问题学生”。
第一天从北京赶到天津,我到教室差不多9点,正好赶上课程开始,那就认真开启我的阿汤练习。我还没做完5遍拜日式A,Boonchu老师就开始在垫子边给我开小灶,指出我身体的问题,比如躯干比较紧,大腿容易内旋等,随之我的练习方式,也被老师调整了许多。
最让我疑惑的是下犬式,我承认自己的下犬式一定有很多问题,但当老师指出我的下犬式要long neck,肩膀不要用力,后背不要太拱起,以及身体要比我熟悉的样子高一些时,我着实摸不到头脑。
其实,老师的语言表述很清晰,但我就是无法把他说的要点在自己的身体上很好地呈现出来,比如怎么才是long neck。即便老师给我做了演示,或用手搭在我的颈椎上,试图让我有点方向,我依旧是懵懵懂懂。
在教室里,管不了那么多,就先按照自己的体会练着。说来也神奇,做着做着,我发现若是能主动让肩膀远离耳朵,long neck可能就出现了,那么从上犬式推到下犬式这个过程很重要,在双手推地时,要感受前锯肌发力(这是老师当时给的提示),而不是肩膀用力耸着。
所以,我先不管脖子长不长,至少主动不让自己耸肩,貌似从上犬式到下犬式时,刻意向外旋转肩膀头,也会有所帮助。
后来,我觉得这也许只是long neck的一部分理解,还应该感受头顶带领整根脊柱向下延伸的感觉,这种感觉我只能说出来,自己做不到,也感觉不到。凑巧在分享会上,Boonchu老师顺便提了一句,long neck不是真的让脖子变长,而是一种感觉。
鉴于我的练习问题有点多,老师还问了我的老师是哪位。得知我没有规律在mysore教室练习时,他建议我一定要找间教室练习。我心里想,看来我真的是问题太多了开博体育。就这样,默默地承受各种“暴击”,第一天的练习结束了。
第二天,我打算体验6:00-8:00的课程,就在6:30左右到达教室。考虑到我只练到胎儿式,1个多小时应该能练完。
等我到时,教室很安静,只有呼吸声,大家差不多都在练习站立体式,我颇有眼力价儿地把垫子摆在靠近门口的第二排最右边,反正我不想做显眼包。
哎开博体育,刚摆好垫子,就被老师点名,让我到第一排左边第二个位置,我心里不想,但却不能反抗,只好一路低头小跑过去。
我习惯简单几分钟,再开始练习,还没开始拜日式A,老师就开始带着唱诵了。唱完,老师直接走向我,问我是否知道6点开始上课?我当时一顿懵,没反应过来,他在批评我上课迟到。
继续哎,我好冤枉。mysore教室的练习不都是学生自己选择到达时间吗?难道老师的课程要求6点之前到吗?对这个要求,我没意见,只是提前没有人告诉我,一不留神,我这落网之鱼成了众矢之的,简直不要太扎眼。
同时,老师有清楚地表达,让我们6点之前来练习,对我们练习者有好处,对老师也有好处。
这些我都理解,就觉得自己太寸了,前一天刚刚在练习中暴露出很多问题,显得我对阿汤是多么地不重视,这第二天,连上课时间都搞错,俨然我就是个态度不够端正的练习者。而这种印象完全有悖于我日常认真、严谨的个人形象。
算了,多说无用,我忍住了要辩解的冲动。这几年,采访过一些阿汤老师,我也算是对老师们的整体风格有所洞察,在老师面前,很可能越说越错,解释就是掩饰,还是好好练习,用实际行动展现自己的决心靠谱。
到了第三天,是一节口令课,没想到上课前,Boonchu老师竟然点我的名字,帮他翻译几句话。我可以翻译,但心里不踏实,因为没随身带着笔和纸,我更愿意用纸笔帮忙翻译,而非纯靠脑。但无奈,就这么赤裸上阵吧。
老师主要是强调了唱诵对呼吸有帮助,要感受胸腔的震动,要感受从胸腔呼吸,以及提醒大家要大声唱诵,不要害怕被周围的同学听到。
等到口令课开始,我以为能安安静静地做一场流动的阿汤练习,毕竟在过去的两天,我的mysore练习方式有所改变,不是那么流动。
可事与愿违,我被老师点名和指点好几次,这足以显示出日常练习中,有太多小细节被我主动或无意忽略掉,谁让我不曾规律在一间教室练习呢?对于自己的选择,就要勇于面对,并承担后果。
“问题学生”这个标签是我自己贴上的,当时我有点犯懵,找不着北,但过了那个点儿,我却有点窃喜,因为收获了一次终身难忘的体验。
备注:练习中很多体式的细节与方法,我先不在这里赘述了。首先,我的问题颇多,洋洋洒洒一大篇后,未必能给读者启示,说不定还会让读者疑惑。其次,有些练习方式是老师针对我的身体问题,给出的解决方案,并非适合所有人,说太多,容易误导大家。还是那句老生常谈,练阿汤还是去线下找专业的老师更为靠谱。