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开博体育38岁车晓嫁入豪门衣食无忧、天天居家瑜伽健身真让人羡慕
开博体育因为练习普拉提确实可以减少腹部赘肉,因为这是她亲身实践过的,对于想要塑造纤细腰部的女孩子们,仅仅练习普拉提是不够的,普拉提的成效会比较慢一点,应当配合跑步游泳等有氧运动,还要多做一些卷腹动作,卷腹动作主要是针对腹部练习的,可以快速的燃烧腹部脂肪,对于想要练出纤细腰非常关键。
准备动作还是一样,这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲,然后如图↓向上90°弯曲运动。
一天3组,一组15个,间隔休息10s,这个动作主要针对全身塑形,还能促进燃烧腹部脂肪,身材越练越好。
一组20个,一天两组,间隔休息10s,如果你是小腿肌明显,腿粗不好看的,坚持练习会有很大成效。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果,最后这个则是巩固加强训练;如图↓
拉力器由特殊的材质组成,有足够的拉力和回弹力,在保证安全的前提下,还可以最大程度的加大我们的运动量。
告别传统的2管式,升级成现在的4管弹力乳胶,回弹性更强,4重弹力更加安全好用!
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