开博体育瑜伽练习中不够专注该怎么办?

2024-09-26 10:56:17
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  开博体育跟毕毕直播时,有位网友的问题是,“在做自我练习时,不够专心,有没有好的办法?”

  毕毕觉得,从阿汤的角度来讲,三位一体在练习中很重要,即呼吸、体式和凝视点。这三点很像让练习者在练习中有可以抓住的东西,随之其他有的没的,也就放掉了。

  “就像在中,当我们观呼吸时,一定时间内,我们的念头就会减少。阿汤练习中同理,当我们尝试做三位一体时,有时,念头还是会来,没关系,我们只要持续记得把注意力拉回到三位一体上就好了。”她分享到。

  和呼吸类似,凝视点是一个很好的工具。从理论上讲,每一个体式,每一个吸气和每一个呼气都有对应的凝视点,也就是有我们要去关注的“事物”,这样就能帮助我们减少思绪的飘散。

  同时,毕毕还分享了一个小伙伴的感悟。尽管练习者都有意识在练习中要专注,但大家多少都会受到生活琐事的羁绊,一开始的练习中,就会发现念头特别多。

  可是开博体育,她会继续这场阿汤练习,等到练完后,她的大脑就会平静一些。其实,正是练习本身帮她是放掉了这些念头,让她回归到一个平静的状态。

  作为一个民间阿汤练习者,念头这件事,也是我时常遇到的,特别是当我去过mysore教室短暂学习后,再次回到家自我练习时,我总能感觉到自己的专注力没有在教室时那般强,有时甚至是清晰看到自己的思绪乱飞。

  我在练习中,会比较想得开,就像我不追求体式做到某种程度一样,我也不会强求自己每次练习的专注达到某种状态。

  我会选择尽量认真练习,然后接受自己每次练习中的自然呈现,不会因为体式的进进退退,或专注程度的好好坏坏,而让自己兴奋、气馁,甚至否定自己。

  再退一步说,我感觉阿汤练习中,走神或不专注,很可能是练习中的常态,特别是对于自我练习者。没有能量场的加持,其实要想在练习中全然专注,很难。

  连《瑜伽经》都说,瑜伽是控制意识的波动。要是我们每次都能那么专注,是不是代表着冥想的发生会更加频繁开博体育,偶尔还会进入三摩地呢?可事实上,我们不过是一介凡人,何必过于苛求自己呢?

  我曾经观察过自己练习中的念头,多半都跟前一天发生的事情,或者某段时间我在意的事情相关,而它们的出现多半因为我在无意识地抓着种种好的、坏的事情。

  看到这些后,我也会刻意提醒自己要放手,放下那些好的坏的,那样我会更轻松,随即练习中的念头也会变少。

  换个角度看,这些念头竟然成了让我更好看清自己的工具,也让我有机会主动做出选择,到底继续紧握着它们不放,还是任由其来去自由穿行而过?

  在我看来,阿汤练习者都很优秀。规律走上垫子,进行阿汤练习,已经实属不易。

  或者说,坚持练习本身,时刻知道自己该做什么,比如觉察到走神了,把意识拉回来便好,这些比练习中达到某些目标的意义更为重大。

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