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开博体育零食不能当饭吃练习瑜伽体式帮你戒掉贪吃的欲望!
开博体育胖胖的女人,生命中一定少不了零食的陪伴,不过话说回来,零食这种东西,说好也有好的一面,说坏,也有坏的一面,毕竟零食中富含多种蛋(tian)白(jia)质(ji)嘛,但是,在练习瑜伽的时候,千万千万不要吃,因为,吃两口膨化食品,你那两个多小时的瑜伽,估计就算是白练了。
“零食”吃多了难免会发胖,这已经成为了公认的道理,而且,零食万万不能够当饭吃,也不能在练习瑜伽的时候吃。
动作要点:左腿和右腿弯曲,左腿略微向前伸展,小腿贴近地面,右腿膝盖接触地面,小腿向上伸展,上身挺直,双臂举过头顶,在头后指尖相触。
但是,有些朋友,尽管知道零食不能多吃,但是,还是忍不住在练习瑜伽的时候,偷偷吃上几口,结果,追悔莫及。
动作要点:山式站立在瑜伽垫上,左腿伸直,用力绷直,上身跟随腰部关节,向前伸展,弯曲的时候,将右腿抬起,上身平行于地面,右手接触地面。
但是,在心理学上有一种说法,就是“外力用力过度,会导致更加封闭自己”,这句话在瑜伽上,可以理解为“自己不戒掉,别人在怎么说,都无济于事”。
动作要点:山式站立在地面上,双腿用力绷直,2分钟后,右腿弯曲,并跟随上身向前弯曲,左臂伸出,接触地面,右臂抓住弯曲的右脚。
“骆驼式”,这个体式能够很好的练习我们腹部和大腿肌肉,因为在这个体式中,我们能够通过体式充分舒张这两个部位的肌肉。
动作要点:双腿弯曲开博体育,跪立在瑜伽垫上,双大腿垂直于垫面上,随后,上身向后弯曲伸展,同时,双臂自然向下垂放,触及双脚脚掌。
其实,小练可以教给大家一个在练习瑜伽时戒掉吃零食的习惯,第一个办法就是,转移注意力,用喝水或者听歌的方式,将注意力转开。
动作要点:双腿自然开立,宽度等于肩宽,并且,双腿弯曲,注意,是略微弯曲,上身向前弯曲,向右扭转,双手于胸前合十。
如果转移注意力帮助不了你,或者起不到绝对性的作用,那么你可以在练习瑜伽的时候,和一个没有吃零食习惯的朋友一起练习,给你一个外力的阻碍。
动作要点:左腿、右腿分别向两侧用力迈开一大步,距离大约等于两个肩宽,然后上身挺直,双手举过头顶,相互触及肘关节。
又到了我们练习最后一个体式的时间,我们练习一下“骑马式”来结束今天的瑜伽旅行吧。
动作要点:左腿伸直,伸向身后,右腿弯曲,垂直与地面,双手合十,跟随上身向后弯曲,举过头顶。
说实话,练习瑜伽时吃零食,真是一个不值得提倡的行为,不仅对我们瘦身没有任何益处,而且,时间长了,还会不减反增呢,所以,如果你有这个习惯,还是赶快戒掉为好。