开博体育什么样的练习者能把阿汤练得更为持久一些？那些从阿汤练习中自身获益，体会到练习带给身体变化的练习者，无疑可以坚持下去。

　　而那些更喜欢阿汤三序列或四序列炫酷体式的练习者，一旦走过了体式那个阶段，多半很难再坚持练下去了。

　　以上这些是陈维老师的观察，她在这个圈子已经将近10年了。除了规律练习阿汤，她还在印度阿汤总院收获了授权老师的认证，如今在线上和线下教授阿汤。

　　由此可见，能把阿汤一直练习去的人，要么是有很大的动力，要么是有很强的信念感，要么是有很强的意志力。

　　巧了，陈维老师偏偏都有，可她也只是个普通人。虽然她现在练习到二序列，可这一路走来，也是摸爬滚打，并非一帆风顺。

　　接触阿汤之前，陈维老师几乎不运动，平时也缺乏锻炼。于是，看似普通的阿汤练习，对她来说，有不小的难度。

　　每次练习时，她都感觉呼吸跟不上，练习中也时而会喘。头三年，她形容自己练习中的呼吸，就是生病的小鸡发出的声音，声嘶力竭的。

　　累，不会阻止她每次走上垫子。差不多坚持3个月后，她就不喘了，体力明显追上来了。之后，身体的疼痛，让每次的练习更是多了重重阻碍。

　　可是，她不曾动摇，不曾放弃，就这样尽量规律地练习，每年练习240-260次左右。终于，到了第四年，她走完了自己的第一个1000遍。

　　这1000遍，她可谓走得稳抓稳打，步步为营，不追求体式的精进，只是在踏实地重复一序列的体式。

　　这份耐心，也带给了她意想不到的惊喜开博体育，她成功摆脱抑郁症之后病恹恹的身体状态；也通过正确的练习，让突出的第五节腰椎重新长回身体。后来，她还成了阿汤授权老师。

　　对于阿汤练习者充满好奇的bandha，在这1000遍的练习中，陈维老师似乎也摸到了一些门道。

　　她曾参加资深老师的工作坊，企图从言语中一窥bandha的全貌。怎奈，老师讲得过于精细，当时的她根本理解不了。

　　之后对bandha的感悟全都来自每一次在垫子上的亲身体会。“没有10年的练习经验，很难理解bandha的。练习者要坐着能收，站着能收，流动起来还能收，这非常难。”

　　陈维老师最开始在站立中体会到了收bandha的感觉，后来在坐立中，也有明显的感觉，可是流动起来收bandha，就着实花了不少功夫。

　　不过，时间是良药。随着时间的流逝，她渐渐能把bandha带到体式中练习。这时，她才意识到，若想深入练习，必须要启动bandha。

　　为了避免在体式中腰椎代偿，比如做上犬式，老师建议最好的方式是启动bandha，但若是找不到bandha，就要注意呼吸，以及收紧腹部。

　　她会用老掌门人常说的引导语来解释开博体育，启动bandha就是上提肛门开博体育。如果练习者的身体准备好了，那么mula bandha就会启动。

　　在实践中，她感觉只要mula bandha启动了，uddiyana bandha会自动启动，而无需刻意收紧。只不过，参加其他老师工作坊时，她学到uddiyana bandha还是要刻意收。

　　其实，bandha很复杂。据说，练习者对bandha的觉知会随着练习的时长而发生变化？不知当陈维老师走过第二个、第三个1000遍时，又会如何来形容bandha呢？

　　目前，陈维老师正在经历她的第二个1000遍。她虽然还做不了很漂亮的体式，可是她的呼吸已经变得很好，跟着掌门人口令课练习，即使四柱支撑要待很久，她都能撑得住。

　　她曾提到，距离完成第二个1000遍，还差70多遍。提前祝老师顺利迈进第三个1000遍，继续跟大家分享阿汤世界的神奇与惊喜！

　　（陈维老师于2014年年底接触阿汤，由于患抑郁症，曾中断练习，前后已经规律练习阿汤6年多，是阿汤授权老师，目前在成都贝壳瑜伽教授阿汤，在线上也有mysore晨课和下午课。）