开博体育练瑜伽常塌腰、肋骨突？不只是收腹这 3 点很关键！尤其要注意

2024-06-07 21:38:59
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　　开博体育习瑜伽体式，经常会犯塌腰突肋骨的情况，这个时候开博体育，不只是收腹就可以做到的开博体育，而是要做到三个非常关键的动作：

　　其实，很多塌腰突肋骨的问题，只要做到这3个方面，问题就解决了开博体育，我们来看看，在下面不同类型的体式中，收肋骨、卷尾骨、胸椎延展的产生的明显效果：

　　在体式的练习中，时刻注意这3点，可以帮助启动Bandha（收束法），特别是会阴收束和收腹收束，启动身体内在的能量，从而达到由内到外的正位和轻盈，外在顺位内在能量。

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