开博体育很多瑜伽初学者认为“核心”指的是腹部，这样认为没有错，但却不完整，因为腹部只是“核心”的一部分。那么，“核心”还包括哪些呢?

　　核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。骨盆底肌群、腹部肌群、髂腰肌、膈膜等都是主要构成部分开博体育。

　　核心肌群和你息息相关，几乎所有动作都要用这个地方发力。当核心肌群力量足好处非常多:

　　4.收紧腹部肌肉线条，塑造我们想要的美态。随着核心力量的训练，马甲线、川字腹更容易练就。

　　手掌与膝盖平衡动作。运动中可以锻炼腿部，臀部，手臂部位，锻炼身体平衡感，每天三十个

　　俯卧撑姿势，双手与肩同宽开博体育，双脚并拢，单脚跨越式伸展，尽量使膝盖碰到手肘为佳，双替伸展。锻炼手臂，臀部，大腿核心部位和耐力，每天三十个。

　　仰卧起坐姿势，双腿上抬，下放时候不要落地，有效刺激锻炼腹部，每晚睡前建议可以练习几组。