开博体育不想练习普拉提了稍微试了一下瑜伽效果立竿见影

2024-01-06 17:21:38
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  开博体育瑜伽和普拉提,两种类似又相互区别的运动,各有各的优点开博体育。对于想要增肌减脂的人,普拉提更合适;对于想要身材更匀称的人,瑜伽是再好不过了。除此之外,瑜伽还能改善人的心理,达到身心平衡。但是毕竟是两种类似的运动,其不同的动作体式也可能有相同的效果,而瑜伽是要更全面一些,因此要因人而异进行选择。

  体式要点:跪立在地面上。双腿并拢,臀部下沉,贴于双脚脚后跟,双腿大腿紧贴小腿;上半身挺直,双手向前伸直,小臂向上弯曲,双手合十,贴于面部。

  体式要点:跪立在地面上。双腿分开,与肩同宽,双腿大腿垂直于地面;腰腹用力,上半身向后弯曲,直至水平;双手向下伸直,反手握住双脚跟腱处。

  体式要点:坐立在地面上。上半身略微向后倾斜,腰腹用力,双腿向上抬起,接近竖直;双手向前伸展,小臂向上弯曲,贴于双腿小腿,双手分别握住双脚脚后跟。

  ↑可以给自己制定一个小目标,除了有目的地练习之外,强大的执行力也是必要的。

  体式要点:跪立在地面上。上半身向前倾斜,双手向下伸展,手掌贴地;双手发力,双腿向上抬起,身体呈倒立姿态;身体重心前移,双腿膝盖上提,压在双手上臂后面。

  体式要点:坐立在地面上。双腿张开,右脚侧立,左手手掌贴地,置于左腿前面;右脚、左手同时发力,身体向上抬起;腰腹用力,上半身向左侧弯曲,右手向头部上方伸展,握住左脚,保持左腿水平。

  体式要点:山式站立。上半身向前倾斜,保持挺直,双手压在栏杆上;腰腹用力,左腿从左侧向上前方拉伸,压在栏杆上,双腿打直,髋部完全打开。

  ↑不管是哪一种运动项目,都有各自的优点和缺点,有机结合起来是最好的选择。

  体式要点:跪立在地面上。上半身向前倾斜,双手手掌贴地;双手发力,双腿向上抬起,身体呈倒立姿态;腰腹用力,左腿向头部后方拉伸,直至水平,小腿向上弯曲至竖直,右腿向头部前方拉伸,小腿向下弯曲至水平。

  当然,是想达到健美那样的效果,普拉提确实是非常适合,也不是说瑜伽不可以,只是瑜伽更偏向于身体柔韧性开博体育、平衡性、全面性,所以说开博体育,瑜伽比起普拉提更加全面有用。

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